Как преодолеть послеобеденный ступор?

Как преодолеть послеобеденный ступор?

Вряд ли найдется человек, который не испытывал бы практически непреодолимое желание поспать/полениться после обеда. Многим эти симптомы знакомы и без приема пищи. Как только стрелка часов переваливает за 13:00, производительность труда снижается значительно. И вроде бы планы на день вполне реализуемые составлены, и желание горы свернуть никуда не делось, но… Можно ли преодолеть послеобеденный ступор? Об этом – в данном материале.

Ранний старт

Попробуйте начать свой рабочий день не в 9:00, а на два-три часа раньше. Так вы сможете максимально сосредоточиться на задачах, требующих скрупулезного подхода, ведь отвлекать вас в столь ранний час будет просто некому. Кроме того, с психологической точки зрения ранний старт способен снизить уровень стресса: торопиться некуда, времени впереди еще много, все можно сделать в рабочем режиме.

Личный режим

Люди, как известно, делятся на «жаворонков» и «сов». Вы наверняка знаете, к какой категории относитесь. Или думаете, что знаете, потому что нередко люди относят себя в категории «сов» вынуждено, ввиду того, что им часто приходится засиживаться за работой до поздней ночи. Определите, какое время суток для вас является наиболее продуктивным на самом деле, и планируйте свой день соответственно. Например, если ваш мозг достигает пика производительности в утренние часы, планируйте все встречи и переговоры на послеобеденное время, а до полудня занимайтесь тем, что требует максимальной концентрации.

Обеденный перерыв

Как отмечалось выше, обеденный прием пищи – могучий катализатор дремоты. Чтобы избежать возникновения непреодолимого желания отложить все на завтра, уделяйте особое внимание тому, что и где вы едите в обед. Идеальная пища для обеденного перерыва на работе – что-нибудь легкое: овощи, фрукты, рыба. Избегайте жирных мясных блюд, так как переваривание мяса – энергозатратный процесс, который, в частности, и приводит к образованию дремотной пленки на глазах. И лучше все-таки уходите куда-нибудь, а не ешьте прямо на рабочем месте. Так вы позволите своему мозгу более полноценно отдохнуть и освежиться, что непременно положительно скажется на производительности труда по возвращении.

Если уж вы не можете позволить себе час полноценного отрыва от всякой деятельности, используйте обеденный перерыв для того, чтобы закрыть все рутинные вопросы. Надо заплатить коммуналку? Подписать стопку бумаг? Купить билеты на Олимпиаду? Сделайте все это в обеденный перерыв.

Пробежка

Доктор Джон Дж. Рейти упоминает в своей книге Spark результаты многочисленных исследований, согласно которым физическая нагрузка в виде упражнений способствует повышению эффективности работы мозга, улучшает концентрацию и память и положительно сказывается на производительности труда в общем и целом. Рейти указывает, что эти «бонусы» наиболее очевидны сразу после тренировки.

Если после полудня вам требуется дополнительный толчок, попробуйте получить его не от чашки крепкого кофе, а от получасовой пробежки. Если для пробежки как таковой совсем нет условий, пройдитесь вокруг квартала. Задача – встать и сделать что-нибудь более физически нагруженное, чем набор текста на клавиатуре.

Живая беседа

Проводя большую часть времени за компьютером, многие из нас начинают забывать, насколько ценной и вдохновляющей может быть живая беседа. Если вы можете вычленить причину своего ступора – определенную задачу, загвоздку, которая не позволяет вам продвинуться дальше, – попробуйте обсудить ее с кем-нибудь в реальном разговоре. Если никакой загвоздки нет, все равно встаньте из-за стола и поговорите с кем-нибудь. Живая беседа активизирует вас для дальнейших действий, даже если предмет разговора никак не касается рабочих вопросов: ваш мозг, хотите вы того или нет, структурирует оставшийся рабочий день без вашего участия, и по завершении разговора вы будете точно знать, что вам следует делать сейчас.

На основе материала 6 Tips to Beat the Afternoon Slump
Автор: Vyacheslav Vityuk

Подписаться на новости

Читайте также

31 октября / Комментарии

Создание эффективной маркетинговой команды в e-commerce

Как известно в успехе бизнеса весьма значительную роль играет маркетинг. В этом материале практики e-commerce делятся своим рекомендациями и опытом по созданию команды, которая обеспечивает эффективный маркетинг.

далее →

14 сентября / Комментарии

Каких специалистов не хватает рынку e-commerce?

Развитие рынка e-commerce требует квалифицированных кадров. SHOPOLOG провел опрос, чтобы выяснить – каких же специалистов не хватает. И вот что говорят эксперты и участники рынка

далее →

Чем запомнится ECOM Expo`16

25-26 мая в Москве в пятый раз прошла крупнейшая в России и Восточной Европе выставка технологий для e-commerce -  ECOM Expo`16. Свои сервисы для интернет-магазинов под крышей двух смежных павильонов КВЦ "Сокольники" представили более 200 экспонентов, среди которых - Сбербанк, 1C, "Яндекс.Маркет" и многие другие. Выставку посетили за два дня более 6 тысяч владельцев интернет-магазинов и специалистов в области интернет-торговли.

далее →

Мошенники в сети: как распознать фальшивый интернет-магазин

Сегодня мошенничество является самым распространённым преступлением в интернете. Заманивая клиентов, некоторые интернет-магазины делают виртуальными не только витрины, но и цены, а порой и сами товары! В связи с этим, проблема быть обманутым, весьма актуальна для каждого из нас. Итак, давайте разберёмся, как проверить интернет-магазин на подлинность и вовремя распознать мошенников.

далее →

11 февраля / Комментарии

ТОП 30 публикаций за 2015 год

За 2015 год в нашем издании было опубликовано более 500 статей на совершенно разные тематики: от сугубо отраслевых, до тем касающихся общих аспектов ведения бизнеса. На самом деле выбрать и выделить из них наиболее лучшие сложно, поскольку каждая несёт ценность для своего читателя, но мы все же постарались.

далее →

X
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Shopolog.ru в Facebook