Повышение эффективности работы: 7 советов
«Все, этим я сегодня заниматься не буду, сил нет, завтра сделаю», – знакомая фраза? Говорили ли вы когда-нибудь что-то подобное самому себе? Наверняка говорили. Мозг, хоть он и не мышца, тоже устает и порой отказывается выполнять какую-то работу, которая требует значительного напряжения, особенно если к этой работе мы приступаем после длинного дня (или длинной ночи). Но, хотя мозг не является мышцей, его тоже можно «подкачать», привести в тонус и поддерживать в этом состоянии. Как? Об этом – в данном материале.
Сила в слабости. Стресс – сильная штука, и если вы, будучи «жаворонком», возьметесь за решение сложной задачи поздно ночью, в режиме вынужденного овердрайва ваш мозг может выдать удивительные результаты. То же самое справедливо и для «сов»: встаньте пораньше и сделайте наконец то, за что не могли взяться последние несколько недель.
Тренировка памяти. Хорошая память не просто придает вам вид умного человека, она действительно делает вас умнее. Представьте, как хорошо помнить все (ну, или почти все) из школьной/университетской программы, запоминать вычитываемые в разных материалах статистические данные, советы и рекомендации, потребляемые на хороших информационных ресурсах, просто эффективно работать с рядом документов, запоминая ключевые моменты и не перескакивая постоянно от одного к другому. Тренировать память можно и с помощью простых игр на запоминание (у кого была монохромная Nokia с игрой Memory?), и с применением более продвинутых тренажеров, коих масса в сети.
Мнемоники. Мнемоника – ассоциативное запоминание, методика, позволяющая не забывать информацию путем присвоения ее единицам некоторых ассоциаций. Звучать это может достаточно сложно, но на практике вы уже используете мнемоники. Например, для того, чтобы вспомнить имя встреченного когда-то человека, вы можете воскресить в памяти место встречи, событие, на котором она произошла и т.д. Мнемоника позволяет запоминать больше, не создавая при этом значительной дополнительной нагрузки на мозг, так как процесс этот носит естественный характер. Единственное, что от вас требуется – осознать моменты создания ассоциаций и управлять ими. Если предмет интересен, почитайте этот материал на Хабре.
Гримасы. Сделайте удивленное лицо, вскиньте брови вверх. Когда вы широко открываете глаза, в кровь вбрасывается небольшое количество адреналина, со всеми вытекающими последствиями. И это научно доказанный факт.
Книги. Натренировав память и освоив мнемонические приемы, приступайте к чтению книг, которые способны сделать ваш кругозор шире и дать вам новые знания, столь необходимые в условиях стремительно меняющегося современного мира. Попробуйте отказаться от просмотра телевизора и обратиться к умным книгам. Речь не идет о том, чтобы полностью отказаться от развлекательного чтива. Просто добавьте в свой график пункт «Прочесть N страниц книги [название]». Что читать? Поспрашивайте друзей и знакомых, которые не посоветуют вам ерунду.
Новые хобби. Попробуйте заняться чем-то новым, что позволит вам практиковать навыки, ранее практически не используемые. Если ваше новое хобби еще и подразумевает тренировку памяти и долю креативности – кулинария, например, – еще лучше. Стремитесь расширять свой кругозор, «прокачивать» смекалку и изобретательность не только с помощью книг, но и посредством реальных действий.
Здоровый образ жизни. Напоследок – совет от Капитана Очевидность. Здоровый образ жизни – хорошая, полезная еда, регулярные физические нагрузки, достаточный сон – также необходим для полноценной работы мозга, как воздух для жизни в общем. Мозг – часть организма, и если весь организм находится в отличном состоянии, мозг не будет исключением и присоединится в своей эффективности к остальным органам. А отличное состояние организма достигается большей частью с помощью здорового образа жизни.
Что помогает вам в повышении эффективности работы? Кофе, отсутствие внешних раздражителей, тишина, или, наоборот, любимая музыка на фоне? Делитесь своим опытом в комментариях.
На основе материала 9 Ways to Instantly Strengthen Your Brain
